みんな!元気!?
延岡PR大使野田ゴリラだよ!
今日も心身ともにみなぎるパワースポットを紹介するよ!
本日のパワースポットは延岡の誇るローカルスポット
ETOランドだよ!
この日はあにくの天気ですが
みんな知ってる腕立て伏せだよ!
実はこの腕立て伏せ肩、胸、腕を中心に
腹筋や背筋も鍛えられるとても全身に効果的な運動なんだよ!
30回以上できる人は、足の位置を高くすることで負荷を重くすることができるよ!
それでも余裕だぜ!という人は、下ろす時と上げる時をゆっくり5秒くらいかけてやってみよう!(かなりきついよ)
腕立て伏せを極めることができれば
ジムにいかなくてもバッキバキになれるよ!
例えば腕立て伏せマスターは下記のような腕立て伏せができるそうです。
・スーパーマンジャンププッシュアップ
腕立ての際、飛び上がって両手両足を広げて着地する
・プランシェプッシュアップ
足をつかず腕だけで腕立て伏せ(意味不明)
・片手指立て伏せ
片手腕立てを指立て伏せで行う
ぜひみんなもチャレンジしてみてね!
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住所 | 〒882-0244 宮崎県延岡市北方町早中 巳1183番地 |
電話番号 | 0982-47-2700 |
2019.07.31
2019.08.01
2019.09.25
2019.12.18
2019.11.16
2019.07.19