筋肉パワースポット【大臀筋・大腿四頭筋】＠天孫降臨の滝

#パワースポット #ボツ企画

みんな！元気！？
野田ゴリラだよ！

今日も心身ともにみなぎるパワースポットを紹介するよ！

今日のスポットは天孫降臨の滝

今日のスポットは滝！
天孫降臨の滝だよ！

滝っていいよね！マイナスイオンがたっぷりさ！

たっぷりすぎて！

たっぷりすぎて！！！！

本日のトレーングは？

今日はスクワットをするよ！  素早くするより、ゆっくりした方が効果的だよ！

膝を前に出しすぎると膝を痛めやすくなるよ！

腰を曲げると楽になるけど、腰を痛める原因になるんだ！

スクワット豆知識

実はスクワットは自分の体重を利用したトレーニング中で一番効果的なダイエットトレーニングなんだ！

身体の中で一番大きな太ももの筋肉、次に大きなお尻の筋肉を同時に鍛えることで
多くのカロリーを消費できるのさ！

50~100回を1セットで一日3セットくらいが効果的だね！
あまりきつくないなーという時はダンベルなど重いものを持ってスクワットすると負荷が強くなるよ！

ぜひみんなチャレンジしてみてね！

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