筋肉パワースポット【三角筋・三頭筋・大胸筋】＠ETOランド

#B級珍スポット #ボツ企画

みんな！元気！？
延岡PR大使野田ゴリラだよ！

今日も心身ともにみなぎるパワースポットを紹介するよ！

今日のスポットは楽しいETOランドだよ！

本日のパワースポットは延岡の誇るローカルスポット
ETOランドだよ！

この日はあにくの天気ですが

本日のトレーニングは

みんな知ってる腕立て伏せだよ！
実はこの腕立て伏せ肩、胸、腕を中心に
腹筋や背筋も鍛えられるとても全身に効果的な運動なんだよ！

30回以上できる人は、足の位置を高くすることで負荷を重くすることができるよ！

それでも余裕だぜ！という人は、下ろす時と上げる時をゆっくり５秒くらいかけてやってみよう！（かなりきついよ）

腕立て伏せを極めろ！

腕立て伏せを極めることができれば
ジムにいかなくてもバッキバキになれるよ！

例えば腕立て伏せマスターは下記のような腕立て伏せができるそうです。

・スーパーマンジャンププッシュアップ
腕立ての際、飛び上がって両手両足を広げて着地する

・プランシェプッシュアップ
足をつかず腕だけで腕立て伏せ（意味不明）

・片手指立て伏せ
片手腕立てを指立て伏せで行う

ぜひみんなもチャレンジしてみてね！

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