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筋肉パワースポット【ふくらはぎ・腸腰筋】@清水滝

筋肉パワースポット【ふくらはぎ・腸腰筋】@清水滝

やぁ!みんな元気!野田ゴリラだよ!

今日も心身ともにみなぎるパワースポットを紹介するよ!

 

今日のスポットは清水滝だよ!

 

けっこうな山奥にある、レアパワースポットだよ!

 

鬼がいたりして、

びっくりしたけど、

びっくりしたけど!

 

 

 

今日のトレーニングは「踏み台昇降」

 

 

 

踏み台昇降の効用

踏み台昇降の良さはなんといっても手軽さ!
階段や一段登れる場所があればどこでもできるんだよ!

そして、スピードを上げて行うと想像以上にきついよ!

オススメのやり方は
「30秒踏み台昇降して10秒休む」というサイクルを8~10セット繰り返す運動
10分程度でかなりの負荷の高い運動ができるよ!(心拍数を上げることで有酸素と筋力トレーニングを同時に行うことができてダイエット効果もかなり高いよ)

ぜひみんなもやってみてね!

 

 

この記事のライター

野田 ゴリラ

フリーのウェブクリエイター/ブロガー。 愛する妻と可愛い子どもと35年ローンのためにも体を張ったお仕事をこなす毎日。肩幅と収入は関係すると信じており日々筋トレに励んでいる。 小卒という希少性の高い学歴と褒めビッチと呼ばれる処世術で生き延びている。

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