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筋肉パワースポット【ふくらはぎ・腸腰筋】@清水滝

筋肉パワースポット【ふくらはぎ・腸腰筋】@清水滝

2020.03.30

#B級珍スポット #パワースポット #ボツ企画

やぁ!みんな元気!野田ゴリラだよ!

今日も心身ともにみなぎるパワースポットを紹介するよ!

 

今日のスポットは清水滝だよ!

 

けっこうな山奥にある、レアパワースポットだよ!

 

鬼がいたりして、

びっくりしたけど、

びっくりしたけど!

 

 

 

今日のトレーニングは「踏み台昇降」

 

 

 

踏み台昇降の効用

踏み台昇降の良さはなんといっても手軽さ!
階段や一段登れる場所があればどこでもできるんだよ!

そして、スピードを上げて行うと想像以上にきついよ!

オススメのやり方は
「30秒踏み台昇降して10秒休む」というサイクルを8~10セット繰り返す運動
10分程度でかなりの負荷の高い運動ができるよ!(心拍数を上げることで有酸素と筋力トレーニングを同時に行うことができてダイエット効果もかなり高いよ)

ぜひみんなもやってみてね!

 

 

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