筋肉パワースポット【大腿四頭筋・ハムストリング】＠天岩戸神社
やぁ！みんな元気！野田ゴリラだよ！
今日も心身ともにみなぎるパワースポットを紹介するよ！
今日のスポットは天岩戸神社だよ！
神々しいまでのパワースポット。
そんななか僕の筋肉はなんてちっぽけなんだ、、、、、、
だからこそ。
だからこそッ！！！！
本日のトレーニングは「ランジトレーング」
出来る限り低く腰を落とすとトレーニング効果が高いよ！
ハムストリングといって太ももの後ろ側を鍛えることができるんだ！
ランジトレーニングの効用
ランジトレーニングは通常鍛えにくい太ももの後ろ側「ハムストリング」と言われる部分を鍛えることができるトレーニングだよ！
比較的負荷の軽い運動なので身体を温める意味でも最初に行うのがおすすめ。
負荷を重くしたい場合は両手にダンベルを持ったり、ゆっくり行うことで高負荷にすることができるよ！
ぜひみんな試してみてね！
この記事のライター
野田 ゴリラ
フリーのウェブクリエイター/ブロガー。 愛する妻と可愛い子どもと35年ローンのためにも体を張ったお仕事をこなす毎日。肩幅と収入は関係すると信じており日々筋トレに励んでいる。 小卒という希少性の高い学歴と褒めビッチと呼ばれる処世術で生き延びている。
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